Dein Fitnessstudio bleibt weiterhin geschlossen, die Tage werden kälter und dunkler - keine leichte Zeit für Sport.
Laut der neuesten Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation reichen bereits 21 Minuten Bewegung pro Tag um positive Effekte für deine Gesundheit zu erzielen:
2 - 2.5 Stunden pro Woche mäßig anstrengende Belastungen oder 75 - 150 Minuten intensiver Ausdauersport.
Zusätzlich 2 mal pro Woche Krafttraining.
Ab 65 Jahren auch noch Koordinations- und Gleichgewichtstraining.
21 Minuten am Tag - das sollte doch machbar sein. Probiere es doch einfach mal aus.
TÄGLICH ein bisschen mehr Bewegung in den ALLTAG integrieren und dazu noch 2 - 3 KURSE aus unserem LIVESTREAM und du hast dein Soll erfüllt.
Und vielleicht entdeckst du ja neben den positiven Effekten für deine Fitness & Gesundheit auch noch den SPASS an der Bewegung.
Hier noch ein Link auf einen interessanten SPIEGEL-Artikel.
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